ଦିନକୁ ପା five ୍ଚ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ପାଇଁ ସ୍ଥିର |ଦୁଇ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ହେବ?

1、ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଆପଣଙ୍କ ଆଖପାଖର 90% ରୁ ଅଧିକ |

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଚଲାଇ ପାରିବେ,

ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖ,

ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଆପଣଙ୍କ ଆଖପାଖର 90% ରୁ ଅଧିକ ହେବ,

ଲିଫ୍ଟ ଚାଳିତ ହେଲେ ସିଡ଼ି ଚ cl ିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ,

ଜିନିଷଗୁଡିକ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଆଉ କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ |

ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ତିନୋଟି ଉଚ୍ଚତାରୁ ଦୂରରେ ରଖିପାରେ,

ଦ running ଡିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ “ଧନ ରୋଗ” ହେବାର ସୁଯୋଗ କେବେ ମିଳିବ ନାହିଁ |

2、ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଚାଲୁଛି,

ଏକ ବର୍ଷ ଚାଲିବା ପରେ,

ଶରୀର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇଛି,

ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକାଙ୍କ ତୀବ୍ର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ,

ବୟସ ବ As ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫି ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ |

ଚାଲିବା କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରି ଫଙ୍କସନ୍ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |

ପତଳା ହୁଅ ଏବଂ ମୋଟା ହୁଅ ନାହିଁ,

ତୁମର ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କର,

ଶରୀରର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ,

ଗୋଡ ଏବଂ ପାଦର ହାଡର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ,

ତୁମକୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଚାଲିବାକୁ ଦିଅ |

3、ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବହୁତ ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି |

ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଚାଲୁଛି,

ଏକ ବର୍ଷ ଚାଲିବା ପରେ,

ଏହା ତୁମର ସମଗ୍ର ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ,

ତୁମର ବୃଦ୍ଧି କରି |

ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଲିମ୍ଫୋସାଇଟ୍ |

ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ,

ମଧୁମେହ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭରକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକାଯାଇଛି |

4、ତୁମର ଆଖିଦୃଶିଆ ଉନ୍ନତି ହେବ |

ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଚାଲୁଛି,

ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖ,

ସୁନ୍ଦର ଦୃଶ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବାବେଳେ,

ଆଖି ମଧ୍ୟ ଭଲ ଆରାମଦାୟକ ହେବ,

ମାୟୋପିଆର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରିବ |

5、ଗର୍ଭାଶୟ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |

ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଚାଲୁଛି,

ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖ,

ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସିଥିବା ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ପାଇଁ,

ଏହା ବେକ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗତି କରିପାରେ,

ଏହା ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀମାନଙ୍କୁ ଗର୍ଭାଶୟ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରେ |

6、ଚର୍ମ ଭଲ ହୋଇଯିବ |

ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଚାଲୁଛି,

ଏକ ବର୍ଷ ଚାଲିବା ପରେ,

ଚର୍ମ ଭଲ ହୋଇଯିବ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ରନ୍ at ାଳ,

ଚର୍ମ ପାଇଁ, ଏହା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା,

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଚର୍ମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯତ୍ନ,

ଦାମୀ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦ ଅପେକ୍ଷା ଏହା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ଅଟେ,

ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ତୁମର ଚର୍ମ କଠିନ ଏବଂ ଚିକ୍କଣ ହୋଇଯିବ |

7、ତୁମେ ଭଲ ଦେଖାଯିବ |

ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଚାଲୁଛି,

ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜାରି ରଖ,

ଏହା ପେଟର ପାକସ୍ଥଳୀକୁ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ,

ପେଟର ପାକସ୍ଥଳୀ ଅବଶୋଷଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କର,

ଲୋକମାନେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଭଲ ଦେଖାଯାନ୍ତି |

8、ସୁଖ ସୂଚକାଙ୍କ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |

ଚାଲିବା ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଡୋପାମାଇନ୍ ଛାଡିଥାଏ,

ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଖ କାରକ;

ଏହା ସହିତ, ଚାଲିବା ହେଉଛି ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ,

ଜୀବନର ଖରାପ ଭାବନା ଭେଣ୍ଟେଡ୍,

ସୁଖ ସୂଚକାଙ୍କ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲା |