ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ |

ଜୀବନଧାରଣର ଉନ୍ନତି ସହିତ |ଟ୍ରାଡମିଲଗୁଡିକ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି |ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଟ୍ରାଡମିଲରେ କେବଳ ସରଳ ଚାଲିବା କାର୍ଯ୍ୟ ନାହିଁ, ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ମଧ୍ୟ |ମୂଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ଭିଡିଓ ପ୍ଲେକ୍ ଡିଭାଇସକୁ ଟ୍ରାଡମିଲ ସହିତ ଏକୀକୃତ କରିବା ଯାହାକି ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିପାରିବ |ଅନେକ ଲୋକ ଜିମରେ କିମ୍ବା ଘରେ ଟ୍ରାଡମିଲରେ କାମ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ ପ୍ରାୟତ running ଦ running ଡନ୍ତି |ବାସ୍ତବରେ, ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଟିଭି ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

କାରଣ ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ସମୟରେ, ଦୃଶ୍ୟର ଧାଡି ଚାଲିବା ସହିତ ମଧ୍ୟ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଆଖିର ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗତି କରିବ, ଯାହାଫଳରେ ସାମାନ୍ୟ ଆଖି ଥକାପଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବ, ଯାହା ଦୀର୍ଘମିଆଦି ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ | ଦର୍ଶନ

ଏଥିସହ, ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ମଧ୍ୟ ଲୋକଙ୍କୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ଟିକିଏ ଅସାବଧାନତା ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଅପରେସନ୍ ସହିତ ପରିଚିତ ନୁହଁନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଥାଏ |ଯଦି ଚାଲିବା ବିରକ୍ତିକର, ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ କିଛି ଆରାମଦାୟକ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିପାରିବେ |ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତି ସହିତ ସଂଗୀତ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ମଜା ବ increase ାଇପାରେ |

ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରି, ତୁମେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଜଗିଂ ଭଳି ଏକ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ବ increase ାଇବା ଉଚିତ |ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ସାଧାରଣତ 10 10 ରୁ 15 ମିନିଟ୍ ନେଇଥାଏ, ଶରୀର ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ବ up ାଇଥାଏ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଟ୍ରାଡମିଲରୁ ଓହ୍ଲାଇବ, ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବେଗକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ 5-6 କିଲୋମିଟର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମନ୍ଥର କରିବା ଉଚିତ, ତା’ପରେ ଏହି ବେଗରେ 5-10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଗ୍ କରିବା, ତା’ପରେ ବେଗକୁ ଘଣ୍ଟାକୁ 1-3 କିଲୋମିଟରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ 3- ଚାଲିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା | 5 ମିନିଟ୍ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବନ୍ଦ ହେବା ପରେ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ତଳକୁ ନଆସିବା ଭଲ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ପୂର୍ବରୁ 1-2 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରିବା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କାରଣରୁ ଖସିଯିବା |

ଟ୍ରାଡମିଲରେ ବ୍ୟାୟାମର ସମୟ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯିବା ଉଚିତ |ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଜଗିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି ଜଳିବ ଏବଂ ଏକ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଜଳିବ |ତେଣୁ, ଯଦି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ 40 ମିନିଟ ମଧ୍ୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉଚିତ, ନଚେତ୍ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଆଘାତ ଲାଗିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ |