ବାହ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଉପକରଣ ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଏକ ବିକଳ୍ପ |ଏହା ମୁଖ୍ୟତ friends ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ଦ୍ used ାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯାହାର ସାଧାରଣତ too ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ଥାଏ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ |ଅନେକ ଜିମରେ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି |ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କ ସଚେତନତା ବ increases ଼ିବା ସହିତ ଆମେ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥାଉ |ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ ଅନେକ ବନ୍ଧୁ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସହିତ ଅପରିଚିତ |ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ, ଆସନ୍ତୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିଚୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା |
1. ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ହେବ ଯେ ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ |ପ୍ରଥମେ କିଛି ଖାଇବା ଭଲ |ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ଚାଲିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ |ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁପାରିଶ ହେଉଛି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ କଦଳୀ ଖାଇବା, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ କ୍ରୀଡା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |
2. ଟ୍ରାଡମିଲରେ ବ୍ୟାୟାମ ମୋଡର ଏକ ପସନ୍ଦ ରହିବ, ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପରିମାଣ ଅନୁଯାୟୀ ବାଛନ୍ତୁ |ଘରେ ବ୍ୟବହୃତ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ପାଇଁ, ମୁଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ ମୋଡ୍ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରିବାକୁ ବାଛନ୍ତୁ |ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ମୋଡ୍ ଦବାଇ ପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ exercise ାରା ବ୍ୟାୟାମର ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ହେତୁ ଆପଣ ତଳେ ପଡ଼ିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମୋଡ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହେବେ |
3. ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଦ running ଡିବାବେଳେ, ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣକୁ ଦେଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆଖି ଆଗରେ ରଖିବାକୁ ମନେରଖ |ଏକ ବସ୍ତୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ରଖିବା ଭଲ |ଚାଲିବାବେଳେ, ଆପଣ ସବୁବେଳେ ସେହି ଜିନିଷକୁ ଦେଖିପାରିବେ |ଏହିପରି ଭାବରେ, ବିଚ୍ୟୁତି ହେତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମ ବେଲ୍ଟରୁ ଫୋପାଡି ଦିଆଯିବ ନାହିଁ |
4. ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବାବେଳେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଠିଆ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କ୍ରୀଡା ବେଲ୍ଟରେ ଛିଡା ହେବାକୁ ବାଛିବେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟର ମଧ୍ୟଭାଗ |ଅତ୍ୟଧିକ ଆଗକୁ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ପଛୁଆ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଯଦି ବହୁତ ଆଗକୁ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଆଗ ବୋର୍ଡରେ ପାଦ ଦେବେ |ଯଦି ତୁମେ ବହୁତ ପଛରେ ଥାଅ, ତୁମେ ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ଟ୍ରାଡମିଲରୁ ଫିଙ୍ଗି ଦିଆଯିବ, ଯାହା ଦୁର୍ଘଟଣାଜନିତ ଆଘାତ ଦେବ |
5. ଯେତେବେଳେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଗତି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଗତିକୁ ସିଧାସଳଖ ସଜାଡିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ |ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା |ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମର ଗତିକୁ ତୁମର ସାଧାରଣ ଚାଲିବା ବେଗ ସହିତ ସମାନ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଟ୍ରଟକୁ ଉଠ, ଏବଂ ତା’ପରେ ସାଧାରଣ ଚାଲିବା ବେଗକୁ ବ continue ଼ିବା ଜାରି ରଖ |ଅବଶ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ |
6. ଟ୍ରାଡମିଲରେ ଚାଲିବାବେଳେ, ବଡ଼ ଷ୍ଟେପ୍ ଏବଂ ବଡ଼ ସ୍ପାନ୍ ସହିତ ଚଲାଇବାକୁ ମନେରଖ, ଏବଂ ଅବତରଣ କରିବା ସମୟରେ ପ୍ରଥମେ ତୁମର ଗୋଇଠି ବ୍ୟବହାର କର |ଏହି ଉପାୟରେ, ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟ ସହିତ ପଛକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ପାଦରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିବ |ଅବଶ୍ୟ, ଚାଲିବାବେଳେ, ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ବାହୁ ଚଲାଇବା ସାଧାରଣ ଚାଲିବା ସହିତ ସମାନ |
7. ରନ୍ ଶେଷରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଅଟକି ପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଗତି ମନ୍ଥର କରିବାକୁ ଏବଂ ଶେଷରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ |ମନେରଖ, ଏହି କ୍ରମ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅ, ନଚେତ୍ ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ତୁମେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବ |ଏବଂ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଗତି ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆରାମ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ ପାଇବ |
8. ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାରରେ ଶିଶୁ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧମାନେ, ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ସେହି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସୁରକ୍ଷା କରନ୍ତି |ଅବଶ୍ୟ, ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଧାରା |ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଶିଶୁ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧମାନେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଉପରୋକ୍ତ ପରିଚୟ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଜାଣୁ |ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବା ନାହିଁ |ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ଆମେ ଟ୍ରାଡମିଲର ଗତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |ଯେତେବେଳେ ଏହା ବନ୍ଦ ହୁଏ, ଆମେ ତୁରନ୍ତ ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ ଅଟକାଇ ପାରିବୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଉଚ୍ଚ ଗତିରୁ ନିମ୍ନ ଗତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ତା’ପରେ ବନ୍ଦ କରିବା |ଟ୍ରାଡମିଲର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ସହିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହେବା ଉଚିତ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଡିସେମ୍ବର -07-2020 |