ଫିଟ୍ ରଖିବା କାହିଁକି କଷ୍ଟକର?

ଦୁନିଆର ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଯାହା ଫଳାଫଳକୁ ସାକ୍ଷୀ ରଖିବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ପ୍ରୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ଅବଶ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ହେଉଛି ଜୀବନରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯେପରିକି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ଶିଖିବା, ସିରାମିକ୍ସ ତିଆରି କରିବା ଇତ୍ୟାଦି |

ଫିଟ୍ ରଖିବା ଏତେ କଷ୍ଟକର କାହିଁକି?ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ସମୟ ନାହିଁ, ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଶିକ୍ଷା ପାଇଁ ଟଙ୍କା ବିନା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମନା କରିବା କଷ୍ଟକର |

ଗମ୍ଭୀରତାର ସହିତ, ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୃ firm ନୁହଁନ୍ତି |

ଫିଟନେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଏଥିରେ ଲାଗି ରହିବା ପାଇଁ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଇବ |ଅଧିକାଂଶ ସମୟ, ଏହା ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ପରିଶ୍ରମୀ |ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଆରମ୍ଭରେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ମନସ୍ଥ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହାର ମାନିବେ |ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଏଥିରେ ଲାଗିଛନ୍ତି ସେମାନେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |

1. ଆରମ୍ଭରେ, ମୁଁ ଫିଟନେସକୁ ଯତ୍ନର ସହିତ ଯୋଜନା ଏବଂ ସଜାଇ ନ ଥିଲି, କିନ୍ତୁ ଉତ୍ସାହର ସହିତ ମୁଁ ଏହାକୁ ନିଜେ ଫୋପାଡି ଦେଲି |ମୁଁ ସେଠାକୁ ଅନେକ ଥର ଯାଇଥିଲି ଯେପରି ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହାର କ effect ଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡିଲା ନାହିଁ |ମୋର ଉତ୍ସାହ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ନିରାଶରେ ପରିଣତ ହେଲା, ଏବଂ ମୁଁ ନିଜ ପାଇଁ ବାହାନା କରିବି ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଲି |

2. ଅନେକ ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଜିଦ୍ ଧରିଥାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପଦ୍ଧତି ଶିଖନ୍ତି ନାହିଁ |ସେମାନେ କେବଳ ଟ୍ରାଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ |ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ, ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନିରାଶାକୁ ନେଇପାରେ |

3. କାମ ଛାଡିବାକୁ ସର୍ବଦା ବିଳମ୍ବ ହୁଏ, ଏବଂ ପ୍ରାୟତ three ତିନି କିମ୍ବା ପାଞ୍ଚଜଣ ସାଙ୍ଗ ଖାଇବା ଏବଂ ସପିଂ କରିବାକୁ ଏକ ନିଯୁକ୍ତ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ପ୍ରଲୋଭନ ଆପଣଙ୍କୁ ମନା କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟବସ୍ଥା ରଖନ୍ତି |

4. ବୋଧହୁଏ ତୁମେ ଜିମ୍ ର କିଛି ପଦୋନ୍ନତି ପସନ୍ଦ କରୁନାହଁ, ବୋଧହୁଏ ତୁମେ ତୁମର କୋଚ୍ ପସନ୍ଦ କରୁନାହଁ, ଯାହା ସବୁ ତ୍ୟାଗ କରିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |

ତେବେ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ କିପରି ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବେ?

1. ତୁମେ କ’ଣ ଚାହୁଁଛ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଜାଣ?

ଆପଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କାମ କରୁଛନ୍ତି କି?

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସୁସ୍ବାଦୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ?

କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାକୁ?

ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି?

କିମ୍ବା “ଉଭୟ ବଳ ଏବଂ ଧର୍ମ”?

କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ପାଇଁ ଗତକାଲି ଆଉ କିଛି କପ୍ ସୋୟା ସସ୍ ପିଇବା ପାଇଁ?

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉନା କାହିଁକି, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଯାହା ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆମେ ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ନେଇ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବା |

2. ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ସମୟ ଆବଣ୍ଟନ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି, ତୁମେ ତୁମର ସମୟ ବଣ୍ଟନ କରିପାରିବ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ, ଅଧ୍ୟୟନ, ଜୀବନ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସମୟକୁ ସଜାଇ ପାରିବ |

9-ରୁ -5 ୱାର୍କିଂ ପାର୍ଟି ପାଇଁ, ଯେଉଁମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ସପ୍ତାହରେ 3-5 ଥର ବ୍ୟାୟାମ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ, ପ୍ରତିଦିନ କାମ ପରେ ସମୟ ବାଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସକାଳର ସମୟ ବାଛିବେ (PS: ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ) ସମୟ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ), ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟକୁ ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ରଖନ୍ତୁ |

3. ବାସସ୍ଥାନ, କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଜିମ୍ (ଷ୍ଟୁଡିଓ) ମଧ୍ୟରେ ଦୂରତା ଏବଂ ସମୟ ଗଣନା କରନ୍ତୁ |

ଯଦି ତୁମେ ପାରିବ, ଘରର ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ ଏକ ଜିମ୍ (ଷ୍ଟୁଡିଓ) ବାଛିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, କାରଣ ତୁମେ ଘରକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଯାଇ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବ |

4. ଜିମ୍ ର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ମୂଲ୍ୟର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କର (ଷ୍ଟୁଡିଓ)

ସ୍ ty ତନ୍ତ୍ରତା, ସେବା, ପରିବେଶ, ସାଇଟ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଇତ୍ୟାଦି ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଆଶା କରାଯାଉଥିବା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ତୁମର ଇଚ୍ଛିତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ ହୋଇପାରିବ କି ନାହିଁ ବିଶେଷତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ;

ପରବର୍ତ୍ତୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣ ଏଠାରେ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବେ କି ନାହିଁ ସେବା ସ୍ଥିର କରେ;

ଚାପ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାର ଅନୁଭବ ଏବଂ ଏଠାରେ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରେରଣା ଅଛି କି ନାହିଁ ପରିବେଶ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ;

ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ସିଧାସଳଖ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି ନାହିଁ ସ୍ଥାନ ଉପକରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ |

ଯଦି ଏକ ଜିମ୍ (ଷ୍ଟୁଡିଓ) ର ଉପରୋକ୍ତ ସର୍ତ୍ତ ଅଛି ଏବଂ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ନିଜସ୍ୱ ଗ୍ରହଣ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଅଛି, ଏହା ମ ically ଳିକ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ |

5. ଏକତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଏକ ସାଥୀ ଖୋଜ |ଅବଶ୍ୟ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସମାନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି ଏବଂ ସେମାନେ ତଦାରଖ ଏବଂ ଏକତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ଖୋଜି ପାରିବ ନାହିଁ ଏଥିରେ କିଛି ଫରକ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ |ସର୍ବଶେଷରେ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟ, ଫିଟନେସ୍ ହେଉଛି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଯୁଦ୍ଧ |

6. ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସୂଚକଗୁଡ଼ିକର ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଗତି ନିଜକୁ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ |ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ଟାର୍ଗେଟ୍ ପୁରସ୍କାର ମଧ୍ୟ ସେଟ୍ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ଶରୀରର ଚର୍ବି ହାରକୁ 5% ହ୍ରାସ କରିବା, ଲିପଷ୍ଟିକ୍ କିଣିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଗେମ୍ କନସୋଲ୍ କିଣିବା ଭଳି ପୁରସ୍କାର |

7. ଶେଷରେ, ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ to ାସ କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ସର୍ବଦା ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୂଚନା ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଏକ ଡିଜାଇନ୍ ସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ପରେ ଏକ ପ୍ରଭାବ ଚିତ୍ର ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଦେଖନ୍ତୁ |ମୁଁ ବିଶ୍ୱାସ କରେ ତୁମର ପ୍ୟାକ୍ ଅପ୍ ଏବଂ ଜିମ୍ ଯିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ରହିବ!